1. Créatine – Boostez votre puissance et votre endurance
La créatine est un des compléments les plus étudiés dans le monde du sport. Elle aide à :
- Augmenter la force musculaire lors d’efforts courts et intenses.
- Améliorer l’endurance sur le long terme.
- Favoriser une récupération rapide après l’entraînement.
Comment l’utiliser ? Prenez 3 à 5 g de créatine monohydrate chaque jour, idéalement après votre séance, avec une source de glucides pour une absorption optimale.