2. Comment Recalibrer Son Métabolisme ?
Le recalibrage métabolique repose sur plusieurs piliers fondamentaux :
A. Une Alimentation Ajustée
L'objectif est de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner au mieux :
- Protéines : Contribuent à la construction musculaire et augmentent la thermogenèse.
- Fibres : Favorisent la satiété et la digestion.
- Lipides sains : Oméga-3, huile d’olive, avocat, qui soutiennent les fonctions métaboliques.
Exemple : Optez pour des repas riches en protéines maigres, légumes variés et bonnes graisses.
B. Activité Physique Ciblée
Un bon équilibre entre cardio et musculation est essentiel. Les exercices intenses et les activités qui renforcent la masse musculaire stimulent davantage le métabolisme.
C. Gestion du Sommeil et du Stress
Le sommeil régule des hormones clés du métabolisme comme la leptine et la ghréline. Un mauvais sommeil ou un stress chronique peuvent ralentir le métabolisme.